Profesionales del programa PACE UTalca entregan recomendaciones para cuidar la salud mental y emocional de los estudiantes antes, durante y después del examen.
Del lunes 28 al miércoles 30 de noviembre se tiene previsto que más de 275.000 jóvenes en el país rindan la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES). La ansiedad y el estrés se intensifican los días previos, ya que los jóvenes por primera vez se enfrentan al instrumento que reemplaza a la Prueba de Transición (PTU) para el proceso Admisión 2023 y que estará enfocada en la evaluación de competencias y no de conocimientos, además de incluír una segunda evaluación para las competencias de matemáticas y tener modificaciones de la escala de puntaje.
“Los jóvenes ven este proceso como una situación amenazadora que sin duda los desestabiliza, la idea es que puedan tener las herramientas necesarias que les permita controlarse por su salud mental y emocional”, comentó Felipe Figueroa, profesional psicoeducativo del Programa de Acceso a la Educación Superior (PACE) de la Universidad de Talca.
Para ello, explica que es necesario aceptar la ansiedad como parte del proceso, debido a que es una reacción natural ante una situación no experimentada. “Si bien es normal sentirse ansioso, los estudiantes y familiares de ellos deben saber identificar cuando este estado supera la normalidad y enfocarse en trabajar en medidas preventivas para que esto no ocurra”, detalla.
Una de las medidas que propone es establecer una planificación diaria que contemple el tiempo dedicado al estudio y actividades de esparcimiento. Así como reforzar la autoconfianza con ciclos que permitan la reflexión e identificación de habilidades, destrezas, puntos débiles, fuertes, visualización de objetivos y metas del o la estudiante, para aumentar las probabilidades de una mejor experiencia en el proceso.
El psicólogo recomienda que en caso de crisis el o la estudiantes pueda realizar ejercicios de relajación, visualización y tenga una red de apoyo de familiares y amigos que les entreguen palabras de reforzamiento.
“Este proceso, si bien, es importante, no es el único camino para transitar en la construcción de su proyecto de vida. Están otras opciones nos como lo es un trabajo, educación técnica y el emprendimientos. Además se debe recordar que esta prueba se puede rendir en dos instancias en el año, aumentando las posibilidades de éxito”, resaltó.
El antes, durante y después
Andrea Romero, profesional académica del programa PACE aconseja a los y las estudiantes que previo a la rendición de la PAES puedan realizar simulacros del examen. “Lo pueden hacer con los modelos que tiene en su página web el DEMRE, así medir sus tiempos e identificar el formato de la prueba y los estilos de preguntas, esto generará más confianza a pesar de que los temas varíen”, asegura.
Evitar las jornadas maratónicas de estudios, dividir los contenidos y dar espacio para el descanso también es un factor importante, detalla la profesora. “Para estudiar pueden trabajar la memoria visual, usando algunos recursos como flechas y destacadores que permitan ver el contenido de manera clara. Se aconseja parar de estudiar dos o tres días antes, ya que el aprendizaje no es significativo y debido a la ansiedad la memorización disminuye”.
Cumplir con las ocho horas de sueño, practicar técnicas de relajación, alimentarse de forma balanceada y saludable evitando las bebidas energéticas, también incidirá en los resultados finales de rendición.
Durante el examen, Romero recomienda iniciar respondiendo las preguntas que el o la estudiante se sabe y establecer tiempo para completar. “Si se quedan en blanco en una pregunta deben saltársela para el final y seguir avanzando sin pensar demasiado en el formato o redacción del enunciado. Si el bloqueo persiste, se debe hacer alguna técnica de relajación como cerrar los ojos, respirar hondo o centra tu atención. Antes de leer las opciones, se debe responder a la pregunta, así será más fácil encontrar o asociar la respuesta correcta a una alternativa. Lo ideal es que puedan mantener en mente la lógica, el orden y el sentido común”.
Al finalizar el examen, los estudiantes deben verificar haber respondido todas las preguntas y que el traspaso a la hoja de respuesta este correcto. “Una vez rendidas las evaluaciones es aconsejable intentar relativizar los errores que se cometan, sobre todo si el o la estudiantes es muy perfeccionista y crítico consigo mismo, así como también evitar comparar los resultados con los compañeros”, resalta la profesional PACE.